フルーツ青汁でプチ断食!早く確実に痩せるための5つのコツとは?

フルーツ青汁を使ったプチ断食で、確実に痩せるためのポイントをまとめてみました。これからフルーツ青汁ファスティングをやろうとしている人、必見です!
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フルーツ青汁でプチ断食!早く確実に痩せるための5つのコツとは?

 

フルーツ青汁 プチ断食

 

 

 

フルーツ青汁のプチ断食はファスティング


フルーツ青汁で早く痩せたい場合は、プチ断食(ファスティング)がおすすめです。しかし自己流のプチ断食では、あまり成果がでないかもしれません。

 

せっかくプチ断食をするのであれば、失敗なく、早く、確実に痩せたいですよね。フルーツ青汁でプチ断食(ファスティング)をするときに知っておきたいコツを5つにまとめてみました。

 

 

フルーツ青汁でプチ断食の5つのコツ

1,プチ断食の準備期間をとる

フルーツ青汁でいざプチ断食をスタートさせる前に、準備期間をとりましょう。準備期間は3日間が理想的で、カロリーを抑え、体に優しい食事をしていきます。

1日目 なるべく低カロリーで油っぽくない食事
2日目 動物性たんぱく質を控えた食事
3日目 一汁二菜の和食で、夕飯は早めに軽く済ませる

 

断食の前の準備期間はある方がよいですね。ファスティングの準備期間には、このような理由があります。

  • プチ断食の効果をしっかりと出すため
  • リバウンドを少なくするため
  • 体への負担を少なくするため
  • プチ断食中のストレス軽減

 

プチ断食の準備期間中も、フルーツ青汁を飲んで体調を整えておくといいようです。フルーツ青汁にはビタミンやミネラルなど、新陳代謝を良くしてくれる成分も含まれています。

 

早く痩せたい、と思うなら、準備期間をしっかりととって、プチ断食の48時間でしっかりと効果を出せるようにするといいでしょう。

 

 

2、プチ断食期間はスケジュールに忠実に

3日間の準備期間を終えると、プチ断食(ファスティング)の期間に入っていきます。ファスティングは2日間の48時間です。

 

【ファスティングのスケジュール】

朝食 昼食 夕食
1日目 4包 3包+軽食 4包
2日目 4包 3包+軽食 3包+軽食

 

プチ断食というだけあって、完全な断食ではありません。1日目も2日目も軽食を食べられるタイミングがあります。またファスティング期間中は、水分を意識的に多くとることが推奨されていますので、フルーツ青汁をさらに飲んでもよいことになっています。

 

水分は多く摂ってもよいのですが、食事は1日1食の軽食のみになっています。スケジュールをしっかりとチェックして、うっかり食べすぎてしまうことなどないようにしましょう。

 

ファスティングの好転反応に注意

プチ断食(ファスティング)をすると、体に溜まっていた老廃物が血液中に流れることから、だるさや眠気を感じることもあるようです。

 

体調不良のように思われがちですが、ファスティングをするとみられる好転反応のひとつだと言われています。無理をせずに横になり、リラックスして過ごすようにしましょう。

 

 

3、 復食期間を大切に

48時間のファスティング期間が終わると、復食期間を作ります。この復食期間がプチ断食成功のカギを握ると言っても過言ではありません。

 

【復食期間のスケジュール】

朝食 昼食 夕食
1日目 1包+軽食 1包+消化のよい食事 1包+低カロリー食事
2日目 1包+軽食 1包+消化のよい食事 1包+低カロリー食事

 

プチ断食の後は、栄養や毒素を吸収しやすい時期になっています。高カロリーのものやお菓子など食べたいかもしれませんが、まだまだ我慢が必要です。

 

 

4、置き換えダイエットを続けていく

復食期間が終われば、フルーツ青汁のファスティング期間は終わったことになります。しかし、この後も目標体重に向けて、スタイルを維持していきたいと考えるのであれば、置き換えダイエットを続けていくといいでしょう。

 

置き換えダイエットは、プチ断食期間ほど食事の制限はありません。1日1食をフルーツ青汁に置き換えて、カロリーカットをしていくというダイエット方法です。

 

置き換えダイエットを続けることで、プチ断食の効果も維持しやすくなるでしょう。

 

 

 

5,空腹を感じたら無理をしない

フルーツ青汁を使用したファスティングは合計で7日間のスケジュールになります。
準備期間や復食期間でも、空腹を感じることもあるでしょう。ファスティング中に空腹を感じたら、我慢することなくフルーツ青汁を飲みましょう。

 

ダイエットは空腹を我慢するもの!というイメージがありますが、フルーツ青汁のダイエットでは空腹を我慢する必要はありません!ストレスを最小限に抑えて、綺麗なスタイルを手に入れてくださいね。

 

フルーツ青汁でプチ断食のまとめ


フルーツ青汁のプチ断食は、2日間48時間です。しかし準備期間3日、復食期間2日を入れると、計7日間のスケジュールになります。

 

早く確実に痩せたいのであれば、自己流のアレンジなどはせずに、スケジュールに忠実に行うといいですね。早く痩せたい人の中には、無理をしすぎてしまう人もいるようです。ファスティング期間を延ばしたり、復食期間を延長させたりすると体に負担がかかってしまうかもしれません。

 

まずは7日間のファスティングスケジュールをしっかりと取り組んで、再度挑戦したいのであれば後日スケジュールを組むようにしましょう。

 

無理をしすぎるとリバウンドの原因にもなります。痩せるだけではなく、健康に痩せていけるようにしたいですね。

 

 

参考サイトはこちら⇒【口コミで人気】フルーツ青汁おすすめランキング|飲んで徹底比較!

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